Sociabilizar: Cómo superar la timidez y ser más sociable

¿Te gustaría superar la timidez y poder socializar con mayor libertad? No es un secreto que para algunas personas no es muy fácil relacionarse con los demás. La timidez es un rasgo de la personalidad que nos impide ser más sociable, lo que puede ocasionar que perdamos múltiples oportunidades. Esto suele ser el producto de miedos e inseguridades profundamente arraigados en la mente de la persona. El mayor inconveniente aparece cuando la persona comienza a disfrutar su soledad y se aísla de quienes le rodean.

Poder establecer vínculos sociales y poder hablar públicamente son habilidades de suma importancia. No solo en el entorno social, sino también en todos los ámbitos de la vida. Por lo tanto, a continuación, te enseñaremos cómo puede superar la timidez y convertirte en una persona más sociable.

¿Por qué debes aprender a ser más sociable?

Aunque la mayoría de las personas tiene la creencia de que lo niveles de felicidad de una persona están relacionados a la riqueza, fama o poder. Sin embargo, un estudio relacionado por la universidad de Harvard demostró que nada de esto tiene que ver con la felicidad. En dicho estudio se dio seguimiento a más de 700 personas y se descubrió que a largo plazo el mayor indicador de bienestar y salud, es la fortaleza de las relaciones con quienes nos rodean (familia, amigos, pareja). Por contraparte, este estudio también logró demostrar que mientras más solo y aislado se encontraba una persona mayor era la disminución de su expectativa de vida y tenía más probabilidades de desarrollar enfermedades.

Saber sociabilizar y mantener buenas relaciones no solo te garantiza una vida más feliz y sana, sino que el éxito laboral depende de esto. Las personas con buena capacidad para sociabilizar suelen conseguir mejores puestos de trabajo y mejores sueldos. Esto gracias a su capacidad para comunicarse y conectar con los interlocutores. Por lo que no es de extrañar que las empresas den mucho valor a los profesionales empáticos, dinámico y de mente abierta.

Consejos para superar la timidez y ser más sociable

En psicología se define a la timidez como un rasgo perteneciente a la personalidad de las personas. Esto quiere decir que se trata de una tendencia propia de nuestra forma de ser y de actuar. Pese a que la personalidad no es algo absoluto y que esta se pueda moldear dependiendo de las circunstancias y el entorno, es muy poco probable que una persona introvertida pase a ser una extrovertida de un solo golpe.

Ser una persona tímida o reservada, y disfrutar de la compañía propia, no es algo malo en sí, sin embargo, puede causar problemas de adaptación y relación. Por lo tanto, Se debe hacer un esfuerzo para dejar atrás estos rasgos limitantes y tomar cartas en el asunto si se desea tener mejores relaciones y mejor desempeño social. A continuación, puedes ver algunas medidas que te ayudarán de poco en poco a dejar la timidez a un lado y ser más sociable.

•                    Conoce cuáles son tus fortalezas y debilidades

El autoconocimiento personal es clave para superar la timidez y las inseguridades. Debes procurar descubrir cuáles son los aspectos que te hacen vulnerables y cuáles son tus herramientas más fuertes. De esta forma sabrás mejor cuales son las actitudes que debes superar o mejorar, y a su vez descubrirás tus cualidades positivas que serán de gran ayuda para sociabilizar mejor.

•                    Aprende a confiar en ti y no compararte con los demás

Una de las principales razones por las que nos sentimos tímidos y evadimos las interacciones sociales es por sentir que estamos por debajo de los demás. Confiar en ti mismo te ayudará a descubrir que eres una persona valiosa y que tienes mucho que aportar.

Procura evitar compararte con los demás, ten presente que cada persona es diferente que cada quien tiene su forma de comportarse y relacionarse con las personas de su entorno. El hecho de que otra persona sea más extrovertida y pueda entablar conversaciones con mayor facilidad, no significa que sea mejor alguien que sea introvertido.

•                    Proponte objetivos realistas

Para poder tener una mejora considerable en tu comportamiento es importante ir poco a poco. Forzar las cosas solo aumentará tus niveles de inseguridad y te hará sentir más incómodo. Por lo tanto, debes asegurarte de que los objetivos que te propongas sean realistas en el corto plazo. Si lo haces así, paso a paso irás incrementando tu seguridad y autoestima, lo que te ayudará a salir de tu burbuja de timidez. Puedes proponerte a iniciar una conversación con un conocido por redes sociales, ira la reunión de un amigo o acudir a una reunión con un número pequeño de personas.

•                    No temas iniciar una conversación con una persona desconocida

Con esto no nos referimos que de la noche a la mañana empezaras a buscar conversación con cualquier persona en la calle. Sino que una buena forma de practicar y mejorar tus habilidades sociales es empezar a conversar con personas con las que no hayas tratado mucho. Puedes intentar conversar con personas de tu entorno que te causen cierta confianza y tratar de encontrar algunos gustos en común. De seguro te vas a sorprender con las reacciones positivas que recibirás de la mayoría de las personas. Esta práctica te ayudará a sentirte más cómodo al tener iniciar una conversación.

•                    No te distancies de las personas

Un error común que cometen la mayoría de los introvertidos y que dificultan sociabilizar a la larga, es perder el contacto con las personas. ¿Con cuantas personas has dejado de hablar con el pasar de los años? ¿Cuáles fueron las razones que te llevaron a eso? Muchas veces nos distanciamos de personas por que se mudan o toman rumbos separados en la vida. Por suerte hoy en día con el avance de las telecomunicación y redes sociales, es posible comunicarse con cualquier persona en casi cualquier parte del mundo en tiempo real. Aprovecha estas tecnologías y mantén el contacto con las personas que han hecho un impacto positivo en tu vida.

•                    Haz actividades en grupos

Una gran forma de conocer nuevas personas y ser más sociable es realizar actividades en grupo. Toma cursos formativos, practica algún deporte en equipo, incluso puedes unirte a foros en internet sobre temas que te gusten. Esto te obligará a interactuar con otras personas y podrás aprovecharlo para mejorar tus habilidades sociales y superar la timidez.

Si no cuentas con lugares para expandir tus horizontes, esta puede ser una buena estrategia. Así, aunque trabajes en desde casa, tendrás razones para salir o para relacionarte con otros.

•                    Trata de conviértete en una persona con la que te gustaría conversar

¿Cómo te gustaría que las personas comenzaran una conversación contigo? Una gran forma de superar la timidez y ser más sociable es convertirte en una persona con la que te seria placentero conversar. Sonríe, ten buenos modales, ve a los ojos al interlocutor y se gentil, estas son cualidades que a todos nos agrada y hacen placentera una conversación. Esta práctica te ayudará a ser más empático y carismático. Trata bien a las demás personas y veras como ellos comienzan a tratarte de la misma forma.

•                    Si las cosas no salen como esperas ¡No te preocupes!

Aumentar el número de interacciones sociales que tienes, implica que en muchas opciones las cosas no saldrán como esperas. Debes estar consciente de que muchas veces las personas con las que interactúas no estaban de buen humor o están pasando un mal día. Para una persona introvertida una respuesta negativa puede significar un duro golpe, y si no se maneja de forma adecuada, se puede perder todo el avance que se tenga tratando de superar la timidez.

Si eres amable con una persona y esta no te responde de la misma forma, no pasa nada, no debes responsabilizarte por ello. Ten presente que por cada persona que te responda de forma negativa o que no se sienta de unos ese día, hay muchas más que estarán felices de conocerte y conversar contigo. Así que solo concéntrate en seguir siendo amable, sociable y divertido. 

Algunos consejos para superar la timidez

Existe una serie de técnicas o trucos que puedes poner prácticas en casa que te ayudarán a ser más sociable, y te los enseñamos a continuación.

• Aprende técnicas de relajación para que puedas manejar la ansiedad más fácil.  La meditación, los ejercicios de respiración, y el mindfulness, son algunas de las prácticas recomendadas.
• Para combatir tus miedos, una de las mejores herramientas es el pensamiento positivo, asegúrate de aprender a utilizarlo.
• Puedes practicar frente a un espejo tus habilidades comunicativas. Así te verás desde la perspectiva de las personas a tu alrededor y podrás autocorregirte con mayor facilidad.
• Si tienes que realizar una presentación frente al público, procurar tomarte unos minutos antes de la misma, para relajarte. También es muy importante que evites practicar tu presentación de forma obsesiva, esto solo te pondrá más ansioso.
• Busca y practica algunos ejercicios para fortalecer tu autoestima, con ellos conseguirás aumentar la autoconfianza.