¿Cuáles son las razones del miedo a hablar en público?

Hay muchas razones por las que la gente tiene este miedo de hablar en público. Compartiré la razón más común aquí.
A veces, cuando la gente habla en una reunión piensan que otras personas a su alrededor los están juzgando Pero en realidad, a otras personas ni siquiera les importa. La gente suele decir que hablar con una pequeña reunión es mucho más fácil que dirigirse a una gran audiencia. Incluso algunas personas tienen miedo de verse nerviosas frente a su público. La última razón es la preparación insuficiente, Si no te preparaste bien para tu discurso, no podrás presentarlo correctamente

¿Cómo afecta este miedo de hablar en público a tu carrera?

Como todos somos muy conscientes de este hecho de que hoy en día casi todas las carreras implican hablar en público, tienes que hablar con tus clientes y tienes que informar a tu jefe. Pero si tu estás sufriendo a través de este miedo de hablar en público, pondrá un mal impacto en su carrera también. Te quedarás fuera en esta carrera si no superas el miedo a hablar en público

Signos de miedo a hablar públicamente

Las personas que sufren de este miedo sienten mariposas en sus estómagos cuando entran en pánico. Sus latidos cardíacos son más rápido de lo normal, cuando se están preparando para un discurso público.
Hay muchos otros síntomas como

• Sudar
• Sequedad bucal
• jaqueca
• Dificultad respiratoria
• Náuseas

¿Cómo deshacerse de este miedo a hablar en público?

Rompamos esta curiosidad y empecemos a aprender cómo puedes deshacer te de este miedo.
Numerosos estudios muestran que Internet puede ayudar a superar este miedo.

Estos son los 12 pasos probados para superar el miedo a hablar públicamente.

1-Concéntrese en tu  tema:

Lo más probable es que tengamos miedo de que se demuestre que estamos equivocados. Una famosa investigación  del Instituto Nacional de Salud Mental encontró que los cerebros de las personas que están sufriendo a través de este trastorno de ansiedad social tienen una respuesta mayor cuando se les dan comentarios negativos. Pensamos que, si decíamos algo malo durante el discurso, la gente se burlaría de nosotros. Así que para superar esta situación prestar toda la atención a su discurso. Cuando se esté preparando para un discurso público, conozca completamente su tema. Tu debes ser consciente de todas las especificaciones y beneficios de su tema.

No te quitarás de la pista si sabes de lo que estás hablando.

2-Piensa primero en tu audiencia

Antes de comenzar tu preparación para el habla, piensa en tu audiencia. hacer una imagen clara de su audiencia en mente. ¿Quién será el oyente? ¿Por qué están ahí? ¿Qué quieren de ti? Tu tendrá una mejor idea de su audiencia después de esto. Conocerás a tu público y cuáles son sus necesidades. Haga varias preguntas y luego genere respuestas a estas preguntas por sí mismo. Por último, obtendrás las respuestas que serán suficientes para abordar las necesidades de tu audiencia directamente.

3-Haz más ejercicio

A veces empiezas a pensar que ahora que sé tanto sobre mi tema que puedo presentar mis pensamientos e ideas correctamente a mi audiencia y dejas de practicar más, será demasiado para tu preparación. Una cosa a tener en cuenta es que nada puede reemplazar la práctica. Te recomiendo que escribas tu discurso en un periódico. No tienes que leer todo el guión, solo tienes los puntos clave en mente. Debe preparar su discurso de tal manera que pueda responder cualquier pregunta.

4- Miedo al rechazo:

A veces me viene a la mente un pensamiento repentino, si la audiencia
¿Y si no te gusta mi discurso? ¿Qué pasa si se aburren escuchando mi discurso? ¿Qué pasa si no pueden entender mi discurso? Es mejor si te deshaces de todos estos pensamientos inútiles de tu mente porque si alguien está presente para escucharte, habrá una razón para ello.

5-Respira hondo

Tome un respiro profundo antes de comenzar su discurso o presentación, esto puede ser muy relajante. Esto también le ayudará a reducir el estrés. Y creo que esta es la manera perfecta de deshacerse de este miedo.

6- Hable con tu mismo :

Párate frente a un espejo y comienza a practicar tu discurso. Actúa así alguien en el espejo está escuchando tu discurso. tu puedes pulir tus habilidades de hablar en público haciendo un poco de auto-hablar. Sé que parece una locura, pero realmente funcionó.

Cómo Juez a sí mismo :

cuando tu está dando un discurso frente a un espejo

• prestar atención a su
• Lenguaje corporal
• expresión facial
• Tus gestos

7-Conoce a tu audiencia :

Antes de comenzar tu discurso, conoce a tu audiencia. Trata de obtener su opinión. Hazles preguntas۔De esta manera, serás consciente de sus pensamientos y podrás explicarles mejor tu punto de vista. Y también reducirá su miedo a hablar públicamente.

8- Habla con tu audiencia cara a cara

No tenga miedo de hacer contacto visual con sus oyentes. Mire a todos los espectadores, principalmente a los que están sentados al frente. Encontrarás caras amistosas entre ellos y será muy cómodo, y será tu mejor ayuda para vencer el miedo a hablar en público.

9- Ejercicio, práctica y más práctica:

Has escuchado la frase muchas veces: «La práctica hace que un hombre sea perfecto». Te pido que practiques una y otra vez porque cuanto más practiques, más entenderás tu tema. La mejor manera de practicar es pararse frente a un espejo o sentarse frente a su amigo y practicar su discurso varias veces. Esto lo ayudará a comprender mejor su discurso y definitivamente reducirá su miedo a hablar en público.

10- Ejercicio antes de empezar:

Está listo para hablar en público, espere un minuto. Haga ejercicio ligero antes de comenzar su discurso. Esto te ayudará a superar tu miedo y te compensará.

11- Ten cerca un vaso de agua nemo

Asegúrate de tener un vaso de limonada. Esto le ayudará a aclarar su voz, es muy útil para aclarar su garganta.

12-Celebra tú éxito :

Celebra tú éxito ahora con sus amigos o familiares. Incluso si no lo ha hecho bien, celebre el pequeño éxito que ha tenido en superar sus miedos, así que tome una taza de café con sus amigos o cene con su familia en un café famoso. Coma, pero asegúrese de celebrar su éxito.

También puede buscar ayuda médica o psicológica para superar el miedo.

Cura el miedo a hablar en público

Hay dos tipos de tratamiento para este trastorno de ansiedad social.
1-Tratamiento psicológico
2-Tratamiento médico

1-Tratamiento Psicológico:

Muchas personas se recuperaron de la enfermedad a través de CBT La mayoría de las investigaciones muestran que la TCC se puede utilizar para tratar la depresión. Debe consultar a un profesional para esta terapia. Cuando busque ayuda profesional para superar el miedo, su médico le ayudará a identificar la causa raíz de su miedo. Él te ayudará a cambiar tus pensamientos negativos dándote el tratamiento adecuado y te llevará a tener pensamientos positivos. Si identifica sus miedos, puede encontrar una manera de superarlos.

2-Tratamiento médico :

Si la terapia no es útil, puede consultar a un médico. tu médico le dará un medicamento para superar este miedo.Su médico le recetará medicamentos que lo mantendrán calmado frente a la audiencia y lo ayudarán a superar el miedo.

Ten en cuenta prepararos para los altibajos de la vida, enfrentarlos en lugar de huir de los fracasos y mantener la perseverancia, esto te ayudará a superar tus miedos.
Espero que este artículo definitivamente te ayude a superar tus temores públicos y tienes el valor de hablar en público con plena confianza. Si quieres deshacer te de este miedo, sigue estos pasos. Camina por el camino recto, si los sigues, puedes llevar una vida normal donde ningún miedo te afectará

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